Saya pikir kita semua bisa setuju bahwa kulit yang bagus adalah salah satu ciri orang yang menarik. Warna kulit yang cerah dan bebas noda adalah sesuatu yang Anda perhatikan. Industri perawatan kulit sedang berkembang pesat dan sangat bermanfaat jika Anda membersihkan kulit secara teratur dan menggunakan krim yang tepat serta produk lain untuk jenis kulit Anda. Selain dari semua perawatan luar biasa yang bisa Anda dapatkan, satu kebenaran mendasar tetap ada – kulit yang bagus dibangun dari dalam ke luar. Dengan kata lain, kulit yang bagus adalah cerminan luar dari tubuh internal yang sehat.
Sebelum seseorang dapat mulai menopang dan merawat kulitnya, mereka harus memahami apa yang kulit mereka lakukan dan bagaimana fungsinya di dalam tubuh. Kulit adalah garis depan pertahanan tubuh kita. Ini melindungi kita dari jutaan partikel asing di lingkungan yang dapat membahayakan kita. Lapisan kulit terluar menghambat pertumbuhan bakteri penyebab penyakit, mencegah kuman masuk ke dalam. Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh yang, melalui keringat teratur dan penguapan keringat, dapat menghilangkan hingga dua pon limbah metabolisme sehari.
Jika kita mengalami masalah dengan kulit kita, banyak kemungkinan penyebabnya, baik internal maupun eksternal. Mari kita bahas tentang beberapa penyebab iritasi eksternal yang dapat menyebabkan masalah pada kulit Anda. Kabut asap, polutan lingkungan lainnya, dan paparan sinar matahari yang berlebihan membuat kulit stres menyebabkan penuaan dini. Di sinilah perawatan kulit yang tepat sangat penting. Pelajari tentang kulit Anda dari ahlinya dan gunakan produk yang paling sesuai dengan jenis kulit Anda. Matahari adalah penyebab utama keriput dan 90% kanker kulit. Jadi, penting untuk selalu memakai tabir surya saat Anda berada di luar.
Iritasi internal dapat memiliki efek merusak yang sama pada kulit. Apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita memberi makan kulit menjadi lebih baik atau lebih buruk. Soda, kafein, alkohol, dan terlalu banyak daging merah membuat kulit menjadi kering. Lemak jenuh dan minyak terhidrogenasi (margarin) menghasilkan radikal bebas yang mengurangi elastisitas kulit. Margarin atau minyak terhidrogenasi – ditemukan di banyak makanan yang sudah dikemas sebelumnya, kue kering, keripik kentang, dan makanan cepat saji lainnya – mengganggu prostaglandin yang menguntungkan yang menjaga kesehatan kulit.
Merokok menua kulit lebih cepat dari apapun. Walaupun Anda tidak merokok, cobalah untuk menghindari tempat berasap dan minta teman Anda yang merokok untuk tidak merokok di sekitar Anda. Ratusan bahan kimia dalam rokok masuk ke dalam darah dan berakhir di kulit saat tubuh berusaha menghilangkannya.
Berikut ini adalah beberapa hal penting yang dapat Anda lakukan untuk menciptakan dan memelihara kulit cantik.
o Minum cukup air mungkin merupakan faktor terpenting. Secara umum, minimal 2 liter air sehari sudah cukup, tetapi ini dapat bervariasi tergantung pada pola makan dan iklim. Pola makan khas Amerika (rendah buah dan sayuran yang mengandung air, tinggi makanan olahan dan lemak) membutuhkan air ekstra untuk menjaga saluran pembuangan bekerja dengan baik. Minumlah lebih banyak air di cuaca panas dan kering, lebih sedikit di iklim dingin dan lembab. Sebaiknya minum air pada suhu kamar 20 menit sebelum makan atau 1 jam setelahnya. Jika Anda mengalami sembelit, Anda perlu menambah asupan air.
o Semakin banyak buah dan sayuran yang kita makan, semakin baik kulit kita. Mereka kaya akan air dan juga sumber serat yang bagus. Semua buah-buahan akan membantu membersihkan limbah asam dari tubuh yang dapat melukai kulit. Alpukat sangat baik untuk elastisitas kulit. Untuk memaksimalkan khasiat pembersihannya pilihlah buah untuk sarapan yaitu saat tubuh berada dalam siklus pembersihannya.
o Memasukkan jenis minyak yang tepat ke dalam tubuh kita sangatlah penting. Alpukat adalah sumber minyak yang bagus. Minyak zaitun juga bagus untuk kulit kita. Kita bisa mengambilnya secara internal dan eksternal. Jika seseorang memiliki ketombe, balutan minyak zaitun akan membantu melembabkan kulit kepala. Untuk mengaplikasikan pembungkus, keramas dan biarkan rambut sedikit basah, pijat minyak zaitun yang telah diperas dingin ke kulit kepala, bungkus dengan handuk semalaman dan sampo di pagi hari.
o Lemak goreng dan minyak terhidrogenasi yang banyak ditemukan dalam makanan kemasan dan cepat saji sangat buruk bagi kulit. Minyak dalam makanan ini teroksidasi, yang memasukkan banyak radikal bebas yang merusak ke dalam tubuh. Minyak terhidrogenasi yang ditemukan dalam ms glow dan banyak makanan kemasan mengganggu prostaglandin baik yang menjaga kesehatan kulit. Makanan yang digoreng, keripik kentang, kentang goreng, dll. Mengandung minyak yang telah diubah secara kimiawi oleh panas tinggi dan tidak dapat dimetabolisme dengan baik oleh tubuh. Mereka memadatkan hati dan menghasilkan kerusakan radikal bebas pada kulit dan organ serta jaringan. Radikal bebas tersebut merusak integritas kolagen yang membuat kulit kita lembut dan halus. Radikal bebas memecah kolagen, membuatnya kurang elastis dan kurang mampu menahan kelembapan.
Singkatnya, jika Anda menginginkan kulit yang sehat, minumlah banyak air yang disaring atau botolan, hindari makanan olahan, berlemak, gorengan, daging merah, produk susu yang dipasteurisasi, tepung putih, gula, soda, alkohol, dan kafein. Singkirkan makanan yang mengandung minyak terhidrogenasi. Perbanyak makanan berprotein nabati seperti kacang-kacangan, lentil, kacang polong, produk kedelai, biji-bijian, makanan kaya mineral seperti sayuran berdaun hijau, sayuran laut, dan sayuran silangan (brokoli, brussells sprouts, kubis), wijen, dan biji bunga matahari. Makan banyak buah dan sayur. Keduanya tinggi vitamin dan mineral antioksidan. Anjuran diet ini tidak hanya penting untuk kesehatan kulit, tetapi penting untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan.
